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  • Sandrine ALAIN

Atelier Sommeil et Vitalité - Samedi 14 mars 2020

Atelier de 9h45 à 12h15 - maximum 5 personnes



Le sommeil est un allié de notre santé, nous passons environ 1/3 de notre temps à dormir.

Le sommeil se décompose en cycles d'environ 90 minutes chacun (4 à 6 cycles par nuit), qui correspondent à 3 grandes phases :

  • le sommeil lent léger

  • le sommeil lent profond

  • le sommeil paradoxal, période des rêves et temps de récupération de la mémoire.

Nous nous intéresserons au vécu de nos journées, afin de comprendre leut impact sur un sommeil qualitatif.

Deux objectifs au cours de cet atelier :

- Comprendre le sommeil

- Découvrir les exercices de sophrologie qui y sont associés : apprentissage d'exercices de respiration abdominale pour réduire la phase d'endormissement et favoriser la relaxation. Travail sur les tensions musculaires et sur la mise au repos de l'activité intellectuelle.

Des visualisations peuvent également aider à programmer une bonne nuit de sommeil.

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Sandrine ALAIN

Sophrologie et Relaxation

Les Coudraies

85 110 Saint Germain de Prinçay