Les Séances RELAXATION

A partir de Juillet 2020

Pour un moment de détente corporelle et mentale

La relaxation permet d'atteindre un état de détente et de repos pour le corps, comme pour le mental.

Relaxer signifie "libérer", "remettre en liberté". La relaxation permet ainsi de se libérer de pression ou tension pour retrouver une certaine sérénité. Elle est très utile dans la gestion des états de STRESS.

C'est une technique propice au  maintien en bonne santé.

La relaxation sous différents angles

Elle a différents objectifs et peut être perçue de plusieurs manières :

 

  • un simple outil de détente qui agit sur le plan physique et favorise la décontraction du corps,

  • un moyen d'être présent à soi-même afin d'augmenter sa capacité de concentration,

  • une méthode puissante qui développe la créativité grâce à un imaginaire sollicité.

 

 

La relaxation n'amène pas le calme plat : elle nous permet, au contraire, de nous remobiliser et de récupérer une énergie positive.

Le déroulement d'une séance

Les séances se déroulent au Cabinet de Sophrologie, un lieu calme et serein, qui vous permettra de vivre pleinement ce moment.

La position allongée est privilégiée. Pour cela, vous vous installez sur une méridienne confortable ou bien au sol sur un tapis doux et agréable si vous préférez.  La séance se pratique en tenue habituelle.

Vous vous accordez cette pause dans votre emploi du temps, il est essentiel que vous soyez bien installé...

Premier temps : Décontraction corporelle

  • Une prise de conscience du corps et une mise au repos de l'ensemble de la corporalité (exercices de respiration, sensations)

  • Un travail de relâchement musculaire peut être proposé, selon les séances et les demandes (Méthode Jacobson - Voir le détail de la méthode ci-dessous)

Deuxième temps : Décontraction mentale

  • C'est le passage vers un aspect plus intérieur, une dimension plus mentale. Le corps est en état de détente profonde. C'est cet état qui ouvre l'accès à une perception de soi plus claire, à un élargissement du champ de conscience. Détente à partir d'images mentales & de visualisations.

Troisième  temps : Retour à la réalité, état de vigilance naturel

  • C'est le moment de la récupération avant le retour à vos activités de la journée.

Info +   Relaxation selon la Méthode Jacobson

 

La Méthode Jacobson, du nom de son fondateur Edmund Jacobson, médecin psychiatre américain, repose sur le relâchement musculaire.

Edmund Jacobson avait fait le constat qu'il existait une relation étroite entre nos émotions et nos tensions musculaires.

Il disait d'ailleurs "il serait naïf de dire que nous pensons avec nos muscles mais nous avons tort d'affirmer que nous pensons sans eux".

La méthode consiste en une série d'exercices pendant lesquels des groupes musculaires sont contractés puis relâchés.

Nous prenons également conscience qu'il est important de n’utiliser que les muscles indispensables à tel mouvement ou telle action. Cela permet une économie considérable de l’énergie que nous brûlons chaque fois que nous agissons. 

L'objectif de la Méthode Jacobson est d'accéder à un état de relaxation physique et émotionnelle.

En pratique

  • Sur réservation uniquement

  • Le mercredi de 14h à 17h30 et le vendredi toute la journée, de 9h à 20h

  • La séance dure 1h.

  • Elle se pratique allongée, en tenue habituelle.

  • Au cabinet de sophrologie (Les Coudraies à Saint Germain de Prinçay)

 

  • Accessible à tous.

Sandrine ALAIN

Sophrologie et Relaxation

Les Coudraies

85 110 Saint Germain de Prinçay