Les Coudraies

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Les Ateliers thématiques

 Programme du 1er semestre 2019

ATELIER Gestion du Stress et Récupération

Dates : Samedi 26 Janvier & Samedi 2 février 2019 - Lieu à confirmer.

De 9h30 à 12h

Tarif : 50 € pour les 2 samedis. La participation aux 2 samedis est indispensable (cycle de deux rendez-vous).

Programme

Un atelier en deux rendez-vous qui vous permettra de mieux comprendre ce phénomène, par une approche physiologique, mais également psychologique du stress.

  • Mieux gérer les émotions qui en découlent

  • Apprendre à abaisser son niveau de stress

  • Développer sa capacité de récupération

  • Mieux vivre le stress au quotidien, dans sa vie personnelle et/ou professionnelle

Infos pratiques

    - Cet atelier est organisé deux fois par an : en janvier et en octobre

    - Minimum de 3 personnes (6 personnes maximum)

ATELIER Sommeil et Vitalité

Dates : Les Mercredis 6 mars - 13 mars - 20 mars et 27 mars 2019

De 18h45 à 20h

Lieu : Salle au-dessus de la mairie, à St Germain de Prinçay

 

Tarif : 50 € pour les 4 séances. La participation aux 4 mercredis est indispensable (cycle de quatre rendez-vous)

 

Programme

Le sommeil est un allié de notre santé, nous passons environ 1/3 de notre temps à dormir.

Le sommeil se décompose en cycles d’environ 90 minutes chacun, (4 à 6 cycles) qui correspondent à 3 grandes phases : le sommeil lent léger - le sommeil lent profond - et le sommeil paradoxal, période des rêves & temps de récupération de la mémoire.

Nous nous intéresserons au vécu de nos journées afin de comprendre leur impact sur un sommeil qualitatif.

Deux objectifs au cours de cet atelier :

  • Comprendre le sommeil

  • et découvrir les exercices de sophrologie qui y sont associés :

​Apprentissage d’exercices de respiration abdominale pour réduire la phase d'endormissement et  favoriser la relaxation - Travail sur les tensions musculaires et sur la mise en repos de l’activité intellectuelle.

Des visualisations peuvent également aider à programmer une bonne nuit de sommeil.

Infos pratiques

    - Cet atelier est organisé deux fois par an : en mars et en octobre

    - Minimum de 3 personnes (6 personnes maximum)

ATELIER Préparation aux Examens

Dates : Les Vendredis 15 mars - 22 mars - 29 mars et 25 avril 2019 - Lieu à confirmer.

De 19h à 20h30

Tarif : 60 € pour les 4 séances. La participation aux 4 vendredis est indispensable (cycle de quatre rendez-vous)

 

Programme

Se préparer aux examens en toute sérénité...

Quatre séances d'1h30 chacune vous seront proposées pour une préparation efficace aux examens (Diplôme National du Brevet, Baccalauréat...)
Les thématiques travaillées :

  • La mémorisation et la respiration

  • Les différents degrés de l'attention, et la concentration

  • La motivation et la confiance en soi

  • La gestion du stress et la mise en relaxation.

Successions de courts exercices, d'apport théoriques et de pratiques sophrologiques.

Des supports écrits seront remis, ainsi que des enregistrements... Et quelques conseils à suivre en terme d'hygiène de vie...

 

​Infos pratiques

    - A partir de 14 ans

    - Minimum de 3 personnes (6 personnes maximum)

ATELIER Estime et Confiance en soi

Dates : Samedi 27 Avril & Samedi 4 mai 2019 - Lieu à confirmer.

De 9h30 à 12h

Tarif : 50 € pour les 2 samedis. La participation aux 2 samedis est indispensable (cycle de deux rendez-vous).

 

Programme

Cet atelier vous proposera des techniques pour trouver ou retrouver confiance en vous. 

Cette capacité à croire en soi n’est pas toujours innée, mais il est toujours possible de la développer et de recréer une dynamique positive.

Ne plus craindre le jugement des autres, dépasser les conditionnements et les croyances limitantes pour devenir soi-même.

L'atelier proposera un travail :

  • sur les valeurs qui vous motivent et vous guident dans votre vie familiale, professionnelle, sociale

  • sur les capacités et les ressources que vous avez en vous, et que vous pouvez utiliser au quotidien.

 

 

 

​Infos pratiques

    - Cet atelier est organisé 2 fois par an : en avril et en novembre.

    - Minimum de 3 personnes (6 personnes maximum)