Les Coudraies

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Les Ateliers thématiques

 Programme du 1er semestre 2020

ATELIER Respiration et Relaxation

Date : Samedi 25 janvier 2020

De 9h30 à 12h

Tarif : 25€/personne

 

 

Programme

Explorer la respiration : dans le travail corporel, on insiste souvent sur le fait que la respiration est un acte concernant tout le corps.

Nous respirons, la plupart du temps, de manière automatique, sans même nous en rendre compte, sans même y penser. Derrière ce simple geste : une merveille de mécanisme qui influence l'ensemble des fonctions corporelles.

Deux objectifs au cours de cet atelier :

  • Respirer consciemment et développer sa sensibilité aux sensations corporelles

  • Se relaxer, détendre et relacher la corporalité au travers des exercices respiratoires proposés

 

​Infos pratiques

    - Minimum de 3 personnes (6 personnes maximum)

ATELIER Gestion du Stress et Récupération

Dates : Samedi 29 février 2020

De 9h30 à 12h

Tarif : 25 €/ personne

Programme

Un atelier qui vous permettra de mieux comprendre ce phénomène, par une approche physiologique, mais également psychologique du stress.

  • Mieux gérer les émotions qui en découlent

  • Apprendre à abaisser son niveau de stress

  • Développer sa capacité de récupération

  • Mieux vivre le stress au quotidien, dans sa vie personnelle et/ou professionnelle

Infos pratiques

    - Cet atelier est organisé deux fois par an : en janvier et en octobre

    - Minimum de 3 personnes (6 personnes maximum)

ATELIER Sommeil et Vitalité

Dates : Samedi 14 mars 2020

De 9h30 à 12h

Tarif : 25 € / personne

 

Programme

Le sommeil est un allié de notre santé, nous passons environ 1/3 de notre temps à dormir.

Le sommeil se décompose en cycles d’environ 90 minutes chacun, (4 à 6 cycles) qui correspondent à 3 grandes phases : le sommeil lent léger - le sommeil lent profond - et le sommeil paradoxal, période des rêves & temps de récupération de la mémoire.

Nous nous intéresserons au vécu de nos journées afin de comprendre leur impact sur un sommeil qualitatif.

Deux objectifs au cours de cet atelier :

  • Comprendre le sommeil

  • et découvrir les exercices de sophrologie qui y sont associés :

​Apprentissage d’exercices de respiration abdominale pour réduire la phase d'endormissement et  favoriser la relaxation - Travail sur les tensions musculaires et sur la mise en repos de l’activité intellectuelle.

Des visualisations peuvent également aider à programmer une bonne nuit de sommeil.

Infos pratiques

    - Minimum de 3 personnes (6 personnes maximum)

ATELIER Estime et Confiance en soi

Dates : Samedi 4 avril 2020

De 9h30 à 12h

Tarif : 25 € / personne

 

Programme

Cet atelier vous proposera des techniques pour trouver ou retrouver confiance en vous. 

Cette capacité à croire en soi n’est pas toujours innée, mais il est toujours possible de la développer et de recréer une dynamique positive.

Ne plus craindre le jugement des autres, dépasser les conditionnements et les croyances limitantes pour devenir soi-même.

L'atelier proposera un travail :

  • sur les valeurs qui vous motivent et vous guident dans votre vie familiale, professionnelle, sociale

  • sur les capacités et les ressources que vous avez en vous, et que vous pouvez utiliser au quotidien.

 

 

 

​Infos pratiques

    - Cet atelier est organisé 2 fois par an : en avril et en novembre.

    - Minimum de 3 personnes (6 personnes maximum)

ATELIER Sophro et communication "Je sophrologue... tu sophrologues..."

Dates : Samedi 16 mai 2020

De 9h30 à 12h

Tarif : 25 € / personne

 

Programme

Un atelier qui met l'accent sur la connaissance de soi, la connaissance que nous avons chacun, chacune de nous-mêmes, grâce à nos ressentis, nos sensations corporelles.

Cette capacité à mieux se connaître permet de mieux gérer la manière dont nous communiquons, la manière dont le corps communique au travers de nos attitudes et de nos réactions

Tout au long de la matinée, des pratiques et un travail :

  • sur la connaissance de soi

  • sur la communication au travers du corps, communication perçue ou non perçue.

 

 

 

​Infos pratiques

     - Minimum de 3 personnes (6 personnes maximum)

ATELIER Sophro et Vitalité : pour des vacances ZEN !

 

Dates : Samedi 13 juin 2020

De 9h30 à 12h

Tarif : 25 € / personne

 

Programme

A l'approche des vacances d'été, une boîte aux outils et des conseils pour profiter au mieux de ces moments de repos et de détente !

Au cours de l'atelier :

  • Respirations conscientes et Relaxation

  • Le rapport au temps : observation

 

 

​Infos pratiques

        - Minimum de 3 personnes (6 personnes maximum)

ATELIER Préparation aux Examens

Dates : A venir

 

Programme

Se préparer aux examens en toute sérénité...

Les thématiques travaillées :

  • La mémorisation et la respiration

  • Les différents degrés de l'attention, et la concentration

  • La motivation et la confiance en soi

  • La gestion du stress et la mise en relaxation.

Successions de courts exercices, d'apport théoriques et de pratiques sophrologiques.

Des supports écrits seront remis, ainsi que des enregistrements... Et quelques conseils à suivre en terme d'hygiène de vie...

 

​Infos pratiques

    - A partir de 14 ans

    - Minimum de 3 personnes (6 personnes maximum)